Зачем нужен фитбол?

Упражнения с фитболом решают следующие проблемы:

• улучшают кровообращение;
• ускоряют восстановление после травм;
• ускоряют обменные процессы (вот почему фитбол нередко используют в программах похудения);
• тренируют вестибулярный аппарат, улучшают координацию движений;
• улучшают осанку;
• выполняют общеукрепляющую и профилактическую функции при лечении остеохондроза, варикозного расширения вен, заболеваний суставов.

Занятия с фитболом просты в исполнении и не имеют противопоказаний, поэтому могут проводиться не только в спортзале или в кабинете массажиста, но и дома. Сколь широко может применяться фитбол можно судить по тому, что врачи рекомендуют его использовать:

1. Для занятий с детишками, начиная с возраста 1 месяца.
   В этом случае разумно проконсультироваться с педиатром и детским массажистом для учета всех возрастных особенностей малыша;
2. Для беременных.
   Фитбол позволяет без серьезной физической нагрузки поддерживать тело в форме и готовит мышцы к родам. Разумеется, если беременность протекает с какой-либо патологией, необходима консультация лечащего врача;
3. Пожилым людям
   Фитбол отлично тренирует мышцы спины и при этом не травмирует позвоночник и не дает лишней нагрузки на ноги;
4. Всем остальным
   Для современного человека, давно проигравшего войну с гиподинамией, фитбол просто находка. Даже элементарно используя мяч вместо сидения, вы будете тренировать мышцы спины, живота и бедер, которые у большинства из нас являются «проблемными» зонами.

А вот на что нужно обратить внимание, если вы решили приобрести фитбол для домашних занятий:

• во избежании покупки некачественного товара, отправляйтесь в специализированные ортопедические салоны или спортивные магазины;
• размер мячей колеблется от 55 до 75 см в диаметре и подбирается пропорционально росту человека. Также мячи большего размера рекомендуются для занятий с малышами и для начинающих взрослых, ввиду их лучшей устойчивости;
• производители фитболов гарантируют, что мяч выдерживает нагрузку свыше 300 кг. Однако при случайном контакте с острым предметом ваш фитбол может лопнуть и наделать много шума. Для тех, кто не хочет рисковать, продаются мячи с маркировкой ABS, снабженные антивзрывной системой. Такой фитбол при проколе лишь тихо сдуется. Здесь же можно добавить, что если простые фитболы вполне бюджетны и их цена редко превышает 1000 рублей, то «тюнингованные», как минимум, в два раза дороже.

Итак, фитбол практически универсален и может послужить прекрасным подарком, как себе, так и любому вашему знакомому.

Также читайте: