Физические нагрузки для коррекции массы тела
Разумные, постепенно увеличивающиеся физические нагрузки плюс ограничение питания – это и есть универсальное средство против избыточного веса.
Педиатр: Ермоленко Наталья Сергеевна
Физические нагрузки по своей значимости в профилактике и лечении избыточного веса по праву занимают второе место после питания. Прежде чем приступать к физическим нагрузкам, нужно иметь полную картину состояния здоровья вашего ребенка. Для тренировки сердечно-сосудистой системы хорошо подходят ходьба, игровые виды спорта, плавание, езда на велосипеде, лыжи, коньки. Необходимы умеренные нагрузки, при которых нехватки кислорода не возникает, что способствует использованию жира, а значит и похуданию. Часто бывает, что сначала вес немного растет или стоит на месте. Это происходит при переходе жировой ткани в мышечную, вес увеличивается, так как мышечная ткань тяжелее жировой. В утилизации жира большую роль играет постоянный мышечный тонус. Поэтому мышцы должны быть нагружены, пусть и немного, но в течении всего дня.
Сделать закладку на данный текст в…