Как худеют после родов?

С появлением малыша жизнь меняется, и времени на себя практически нет. Так почему же не совместить приятное с полезным – занятия с ребенком и несложные физические упражнения? Одна из наших постоянных читательниц уже делилась с «Моими родителями» своим секретом.

Мы подобрали вам еще несколько историй из реальной жизни:

Мария (29 лет)

«Во время беременности я дала себе слово, что сразу после родов начну заниматься своей фигурой, чтобы вернуться в форму как можно скорее. Но мои планы сильно разошлись с реальностью. Времени с трудом хватало на то, чтобы сходить в душ, не говоря уже о фитнесе. Грудное вскармливание не позволяло экспериментировать с диетами. Тогда я решила использовать время прогулок с коляской для ежедневной тренировки. Однажды меня осенило – а что, если вместо того, чтобы сидеть просто так на скамейке рядом с коляской, сделать несколько отжиманий от этой самой скамейки? А потом немного покачать пресс? Пока ребенок спал, я делала разные упражнения. Мой сын родился зимой, и на то, чтобы добраться до парка по нашим снежным улицам с коляской, уходило немало сил (а значит, и калорий), а специальные упражнения для пресса, бедер и ягодиц, которые я выполняла во время своих тренировок, помогли мне улучшить те части тела, которые больше всего пострадали за время беременности.»

Метод Марии полностью соответствует классическим правилам шейпинга: первые 20-30 минут — аэробные упражнения средней интенсивности (т.е. прогулка с коляской), вторые полчаса (время, когда организм начинает расходовать собственный жир) посвящают упражнениям на определенные части тела, затем снова кардиотренировка.

Инна (25 лет)

«Мы с дочкой включаем погромче музыку и танцуем так, как будто мы на дискотеке. Для меня это — замечательная аэробная тренировка, а для Дианочки — прекрасный повод для веселья. Раскачивать, поднимать и кружить в танце ребенка на самом деле не так просто, и результаты не заставили себя ждать: я смогла носить весь свой «добеременный» гардероб спустя месяц после родов».

Уже одно ношение ребенка на руках – занятие довольно энергоемкое, а если его сочетать с танцевальными движениями, получится настоящая тренировка с отягощением. Главное, что это приносит удовольствие и маме, и дочке. Такие совместные танцы три раза в неделю – надежный и веселый способ вернуться в прежнюю форму.

Ксения (26 лет)

«А мне помогла похудеть кенгурушка – я сажала сынулю лицом вперед и мы вместе отправлялись гулять. Я придумала такую тренировку – сначала пять минут ходьбы быстрым шагом, затем две минуты медленной ходьбы, затем минута медленного бега (поддерживая сына руками) и опять две минуты медленной ходьбы. Такие прогулки мы совершали утром и вечером по полчаса через день. Малыш внимательно изучал все вокруг, а я занималась своей фигурой».

Способ, описанный Ксенией, называется интервальной тренировкой и является одним из самых эффективных методов похудения. Результат достигается с помощью чередования нагрузки разной степени интенсивности. А вес ребенка и рюкзачка – дополнительное отягощение, помогающее расходовать калории быстрее.

Так что, если вы решили сбросить вес, прислушайтесь к своему организму и не бойтесь экспериментировать, возможно, вы придумаете собственный действенный способ похудеть и даже получить удовольствие от этого процесса. Если придумаете – обязательно делитесь с «Моими родителями» на форуме.