Лечение
Основным лечением ожирения является изменение образа жизни:
- диета и режим (принципы питания);
- физическая нагрузка
- психотерапия.
В большинстве случаев основная причина ожирения, особенно у детей, это переедание. Наследственный механизм нередко запускается также нарушениями режима питания. Не всегда переедание - это обжорство сладкой и мучной пищей. Достаточно съедать ежедневно лишних 50 г хлеба, 30 г конфет или мороженого. Это дает 100 ккал сверх нормы, которые могут отложиться в виде 11 г лишнего жира, в месяц это 330 г.
Питание должно быть индивидуальным. Не следует пренебрегать пищевыми пристрастиями ребенка. Умеренное ограничение суточной калорийности сначала на 20-25% (примерно на 500-600 ккал в сутки) по сравнению с рассчитанными энергозатратами, а затем на 30-50%. При этом суточная калорийность потребляемой пищи ниже 1200 ккал не рекомендуется. Белковые продукты (мясо, рыба, творог) необходимо включать в свой рацион ежедневно. Важно совместить низкую энергетическую ценность рациона с высокой биологической ценностью.
Ограничение поваренной соли (до 5 г в день) и воды (до 1,5 л в день). Организм полного человека плохо выводит соль и воду. Создание чувства сытости за счет малокалорийной, но объемной пищи: сырых овощей и фруктов. Предпочтительно многократное питание (до 6 раз), исключение продуктов возбуждающих аппетит (острые закуски, пряности и др.), использование разгрузочных дней.
Необходимо учитывать индивидуальные противопоказания и обязательно проконсультироваться с педиатром или эндокринологом. Во время разгрузочного дня вся еда распределяется на пять приемов в течение дня. Более сытные разгрузочные дни (мясные, творожные, рыбные) надо чередовать с более голодными (фруктовыми, кефирными). Чтобы ребенок не чувствовал себя обделенным, когда все едят, как обычно, «разгружаться» нужно всей семьей.
Сделать закладку на данный текст в…