Примеры разгрузочных дней для детей школьного возраста
Кефирный день
1-1,5 л кефира (450-675 ккал)
Мясоовощной день
вареное постное мясо – 240 г
салат из овощей – 240 г (566 ккал)
Разгрузочный день смешанный - I
вареное постное мясо – 100,0
кефир – 300,0
творог – 100,0
капуста – 400,0
яблоки – 100,0
Разгрузочный день смешанный - II
кефир нежирный – 600,0
творог полужирный – 200,0
яблоки – 200,0
Важные рекомендации: Не перегружать ребенка калориями на ночь. За 2 часа до сна можно дать что-нибудь легкое, например, фрукты. После 18 часов углеводы активно трансформируются в жиры.
Сделать закладку на данный текст в…