Как справиться со стрессом?

Начиная еще с дошкольного возраста на малышей зачастую сваливается такое количество обязательств и нагрузок, что времени на игры и отдых почти не остается. Одним из признаков стресса у ребенка является резкое изменение аппетита – от полного его отсутствия до переедания.

Почему некоторые дети стресс «заедают», а другие вообще перестают есть?

Действительно, как и взрослые, дети по-разному реагируют на стресс – кто-то отказывается от еды, а кого-то, наоборот, не оторвать от холодильника. Отказ от еды связан с общим состоянием усталости, подавленности, когда не хочется ничего – даже есть. Долго такой пищевой бойкот продолжаться не может – проголодавшийся растущий организм потребует свое. В такой ситуации лучше не предлагать ребенку жареной картошки с мясом, а приготовить более легкие блюда – овощной салат или суп, творожную запеканку, фруктовый мусс. Спустя какое-то время после первого приема пищи ребенок сам попросит что-то посытнее, и вот тогда вы сможете удовлетворить свое желание «накормить его как следует».

Привычка «заедать» стресс также вполне объяснима – дело в том, что при стрессе в организме увеличивается выработка гормона кортизола, при этом заметно улучшается аппетит, особенно тяга к мясным и жирным продуктам. Было обнаружено, что в стрессовых ситуациях у одних людей кортизола высвобождается значительно больше, чем у других, а потому они начинают больше есть.

На самом деле, при стрессе обе эти схемы поведения неправильны – не следует ни отказываться от еды, ни налегать на нее. Гораздо эффективнее научить ребенка со стрессом бороться. Методы борьбы со стрессом для дошколят – это, в первую очередь, игры, рисование, занятия спортом. Важно уберечь ребенка от непосильных для него нагрузок и разрешить ему самому выбрать, что ему интереснее – «драмкружок, кружок по фото». Ребенок, посещающий большое количество секций и дополнительных занятий, - для стресса кандидат номер один. Малыш также должен знать, что вы всегда готовы выслушать его и помочь, если что-то случилось. Все проблемы, которые он будет хранить в себе, не решаясь рассказать вам, также являются прекрасной почвой для стресса.

Также читайте:

Детский стресс и как с ним бороться? Что такое стресс и нервное перенапряжение, сегодня знают даже дети. Из-за постоянных нервных нагрузок дети теряют ценную способность. А именно, спокойно концентрироваться на выполнении заданий – не отвлекаясь. Что делать? Мы предлагаем несколько упражнений. Читайте