Хорошее самочувствие во время беременности

1. Танцуйте!
   
   Вы знаете, что танец живота возник из ритуалов, связанных с рождением? Поэтому курс танца живота – неплохая идея, к тому же, Вы обнаружите сходство с упражнениями, которые выполняете во время подготовительного курса для беременных, в слегка измененной форме. Еще более простой вариант: выбрать хорошую музыку, встать перед зеркалом и в свое удовольствие потрясти попой, как в африканских танцах. Даже если Ваш танец и не выглядит профессионально: самое главное, это развивает гибкость позвоночника, а Вы находитесь в движении.
2. Найдите время для себя!
   Каждый день находите свободные полчаса или даже час, который принадлежит лично Вам. Это лучший способ побороть возникающее чувство страха и «пустоты», время от времени одолевающие будущих мам. Кроме того, этот ритуал поможет Вам быстрее прийти в себя после родов. И еще: если Вы оптимистично настроены и находитесь в гармонии с собой, это чувствует и малыш в животе. Через многие годы Вы поймете, какая польза и Вам, и всей семье была от этих моментов отдыха, предоставляемых себе самой.
3. Ищите ласку!
   
   Беременных женщин часто одолевают сомнения – нравлюсь ли я ему еще? Поэтому будьте настойчивы и не скрывайте своих чувств, если Вам хочется ласок любимого мужчины. Часто мужчина ждет только сигнала. Позвольте ему побаловать Вас массажем и объятиями, а то и большим. Акушерки убеждены, что малышу в животе очень хорошо, когда родители вместе. Несмотря на то, что секс расслабляет мышцы таза. Но теперь будьте эгоистичнее: если речь идет о сексе, следуйте только собственным потребностям и желаниям, а не его.
4. Затыкайте уши от плохих рассказов!
   Через девять месяцев Вам предстоит родить ребенка. Большинству беременных женщин достаточно в последние месяцы пройти специальный курс подготовки, на котором им помогают справиться со страхами. С самого начала избегайте женщин, рассказывающих Вам ужасы и мучения, которые им пришлось вынести во время родов. Рассказчицам от этого становится легче, а вот Вам – нет.
5. Смешайтесь с толпой, чтобы побороть страх!
   Несмотря на помощь во время подготовительных курсов и разговоров с врачом и акушеркой, Вас одолевает мучительный страх перед предстоящими родами? Боритесь с ним с помощью хороших мыслей: бывайте в местах, где много людей: сходите на прогулку, на фольклорный праздник, на вокзал. Смешайтесь с толпой и подумайте: каждого из этих людей когда-то родили, у многих из них есть собственные дети. А у Вас разве не получится родить? Или подумайте о какой-нибудь из своих подружек, постоянно на все жалующейся, но уже родившей ребенка. Уж Вы-то точно справитесь!
6. Взбодрите себя и сделайте массаж головы!
   Вы склонны преувеличивать проблемы и медлить с решением? Тогда попробуйте упражнение, который поможет вам собраться с мыслями. Руки у головы, с двух сторон, как будто Вы собираетесь намылить голову шампунем. Но вместо того, чтобы тереть, постукивайте по голове в регулярном ритме, примерно 40 раз. Сверху вниз, спереди и сзади. Это стимулирует кожу головы и нервные клетки и помогает справиться с плохими мыслями.
7. Медитируйте!
   Мерцающий свет свечей пробуждает мечты. И помогает Вам тренировать способность концентрироваться. Позвольте Вашему взгляду поблуждать: от свечи к далекому горизонту за окном. Затем зафиксируйте взгляд на свече перед Вами и полминуты вглядывайтесь в пламя, не моргая. Затем взгляд снова отправляется вдаль, концентрируясь на точке горизонта. Повторите два-три раза.

Здоровье мамы и малыша являются залогом хорошего самочувствия. О том как избавиться от неприятных симптомов как головные боли, изжога, и боли в спине во время беременности читайте на следующей странице.