Строго говоря, выражение «весенний авитаминоз» не совсем корректно, во-первых, самый бедный на витамины месяц – февраль, а во-вторых, авитаминоз – серьезное заболевание, вызванное острой нехваткой в организме одного или группы витаминов. В наши дни значительно чаще встречается гиповитаминоз – недостаточное содержание витаминов.
Более всего гиповитаминозу подвержены дети, беременные и кормящие женщины наравне с пожилыми людьми, курильщиками, любителями алкоголя и вегетарианцами. Гиповитаминоз у этих людей опасен тем, что усугубляет уже имеющиеся проблемы, затрудняется лечение других болезней.
Помимо хронической усталости признаками нехватки витаминов могут быть кровоточащие десны, частые простуды, снижение аппетита, нарушения сна. При серьезном дефиците витаминов группы В могут появиться или обостриться ревматизм, сердечнососудистые заболевания, нарушения деятельности нервной системы, малокровие, кожные воспаления, тошнота, конъюнктивит, заболевания поджелудочной железы и печени, у детей замедляется рост. Недостаток витамина С приводит к разрушению зубов и снижению иммунитета.
Основной помощник в борьбе с нехваткой витаминов – сбалансированное и разнообразное питание, с которым в организм поступают и белки, и жиры, и углеводы. Зимой и весной желательно есть как можно больше овощей, включая квашеную капусту, консервированные огурцы и помидоры, всегда полезны зелень и фрукты-ягоды как свежие, так и замороженные.
К сожалению, получить весь объем необходимых организму витаминов и микроэлементов с пищей невозможно, поэтому не обойтись без поливитаминных комплексов. Синтетические витамины обладают теми же свойствами, что и витамины в яблоке или грейпфруте.
Важно помнить золотое правило «легче предупредить, чем лечить» - гиповитаминоз гораздо проще не допустить, чем потом бороться с его последствиями.
Также читайте:
|
|
Что может быть важнее для родителей, чем здоровье детей? А здоровье любого из нас напрямую зависит от образа жизни, важной составляющей которого является питание. Для детей питание имеет еще большее значение, чем для взрослых – оно необходимо им не только для восполнения запасов энергии, но и для роста и развития. Читайте |
|
|
Как заставить ребенка есть полезную еду? Именно родители могут и должны позаботиться о том, чтобы у ребенка сформировалось правильное представление о том, что такое полезная еда и зачем ее нужно есть. Как это сделать? Читайте |
Сделать закладку на данный текст в…