Можно ли беременным делать массаж и полезен ли он?
Дородовой массаж преследует те же цели, что и обычный - расслабление напряженных мышц, успокоение нервной системы, облегчение боли, улучшение кровообращения и подвижности, повышение настроения и улучшение самочувствия. Но, несмотря на все это, массаж во время беременности показан не всем, и, чтобы избежать возможных осложнений и нежелательных последствий, лучше посоветоваться с врачом.
Так, в первом триместре следует избегать массажа живота. Противопоказаниями также являются токсикоз, повышенное артериальное давление, значительная задержка жидкости и отеки кистей, стоп и лица. Но если беременность развивается без осложнений, массаж с определенными эфирными маслами поможет справиться с тошнотой и задержкой жидкости, минимизирует растяжки, облегчит стресс, ослабит напряжение мышц и суставов, возникающее из-за увеличения веса.
Во время массажа беременной женщине будет удобнее лежать на боку. Кроме того, движения массажиста более мягкие, без надавливания; растирание производится медленно, без нажима.
Можно также использовать некоторые эфирные масла – при тошноте поможет масло имбиря, лимона, мускатного ореха, розового дерева; для уменьшения растяжек масло мандарина или герани. Не стоит применять фенхель, мяту перечную и розмарин.
Массаж подготавливает женщину к родам, помогая ей почувствовать, что значит полностью расслабиться. Если есть возможность, после родов женщине рекомендуется продолжить курс массажа, чтобы быстрее восстановить тонус матки, снять боль, оставшуюся в отдельных органах после родов и, в конечном итоге, вернуть себе прежнюю физическую форму.
Безусловно, массаж не может полностью устранить все неприятные ощущения, связанные с беременностью - не остановит прибавление в весе, не прекратит гормональные изменения и не защитит вас от стрессов повседневной жизни. И все же, регулярный массаж в период беременности и после родов может существенно облегчить дискомфорт и поможет справиться со стрессом.
Видео:
|
Боли в пояснице во время беременности вызваны увеличением давления и веса растущей матки. При болях в спине могут помочь физические упражнения, которые повышают физиологические возможности организма, улучшают настроение и бодрят. Несколько советов - Как облегчить боли в спине? |
Также читайте:
|
Здоровье мамы и малыша являются залогом хорошего самочувствия во время беременности. О том как избавиться от таких неприятных симптомов как головные боли, изжога, и боли в спине читайте здесь. |
Пилатес во время беременности Элизабет Вист, 35-летняя тренер по фитнесу и будущая мама, демонстрирует как правильно выполнять упражнения которые расслабляют, придают силы и заботятся об осанке беременной женщины. Итак, смотрите и выполняйте вместе с нами! |
|
http://www.youtube.com/watch?v=_aeYjLqZBW8
Боль в пояснице у беременных женщин. Массаж льдом.
(1 Комментарий)