Делаем фигуру вместе с ребенком!

Проще всего начать физподготовку дома. Накупите дисков с разными фитнес-программами. Пусть их будет несколько – и вы не соскучитесь, выполняя одни и те же упражнения ежедневно, и ребенку будет веселее. Ведь ему предстоит стать активным участником занятий. Выбирайте такое время для занятий, когда ребенок не спит, активен и готов поддержать веселую игру. Ведь когда мама прыгает и машет ногами – это так весело! Не старайтесь работать на результат. Любая физическая нагрузка полезна. Включайте малыша в занятия. Пробуйте делать упражнения (если они того позволяют) с ребенком на ручках, можете положить его к себе на живот или просто отпустить на пол рядом с собой. Только следите, чтобы не ударить его невзначай рукой или ногой. Вы можете танцевать вместе, выполнять скручивания и жимы, выпады и плие (приседания с широко расставленными ногами). В этом случае малыш послужит вам тренажером, добавив веса.

Есть категория женщин, которым плохо даются занятия спортом вне взрослого коллектива. Мотивации не достает, конкуренции. Если вы из них, то попробуйте записаться в спортклуб, в котором есть детская комната. На время занятий вы сможете оставить там малыша под присмотром опытной няни.

Если ваш малыш уже подрос, вы можете записать его в группу детского фитнеса. Ребенок будет заниматься одновременно с вами – вы своим спортом, он – своим. В группы берут малышей от полутора лет. Обычно занятия для самых маленьких включают в себя несложные упражнения общей физической подготовки, подвижные игры под музыку, танцы и даже элементы йоги.

Отличный вариант для тандема «мама-малыш» - занятия в бассейне. Полезно для обоих! И искать, с кем оставить ребенка дома, не нужно.

Кстати, для того, чтобы вернуть себе былую форму, вовсе не обязательно заниматься спортом как таковым. Длительные прогулки в хорошем темпе сделают для вашей фигуры не меньше, чем кардиотренажер в фитнес-клубе. Если вы возьмете за правило поддерживать на прогулках активность, равную активности вашего ребенка – столько же бегать, прыгать, лазать, скакать – то лишних килограммов вы недосчитаетесь очень быстро. Можно кататься на велосипеде, посадив малыша в специальное велокресло. Отдельные смелые дамы катаются на роликах с коляской-тростью – но мы этот способ все-таки рекомендовать не будем, потому что это достаточно опасно.

Но главное во всем этом – желание. Если вы не будете оправдывать свою запущенную физическую форму безвылазным сидением с ребенком дома, проявите фантазию и смекалку, ваш малыш вскорости получит ослепительно красивую и стройную маму!