Закаливание - с чего начать?

Начинать закаливание ребенка можно в любом возрасте, единственное замечание - в этот момент он должен быть совершенно здоров. Лучшее время для начала это лето, так как на улице тепло и колебания температуры минимальны. Процедуры по закаливанию необходимо проводить постепенно, вначале температура должна быть комфортной, затем ее нужно плавно понижать. Оптимальный вариант, если родители закаляются вместе с ребенком, являя ему пример для подражания.

Для укрепления иммунитета малыша в доме должна быть комфортная температура в пределах +20-22 градусов. Чаще проветривайте все помещения, и летом и зимой - воздух должен быть всегда свежим.

Ни в коем случае нельзя укутывать ребенка. Здоровые детки находятся в постоянном движении, у них хороший теплообмен, а излишек одежды приводит к его нарушению. И если ребенок потеет на улице – это показатель того, что он слишком сильно закутан.

Самые первые процедуры – воздушные ванны, их применяют практически все родители, которые, меняя памперс или переодевая малыша, оставляют его лежать голеньким на какое-то количество времени.

Начальная водная закаливающая процедура – это контрастный душ, чередование теплой и холодной воды. Сначала вы разогреваете теплой водой ножки, спину, руки ребенка, затем быстро обливаете его холодной водой и сразу же снова теплой. Потом опять кратковременная холодная. Начинать процедуру нужно с согревания, а заканчивать холодным обливанием. По окончании разотрите ребенка полотенцем и оденьте его.

Помните, первое время ребенок должен привыкнуть к данной процедуре, ни в коем случае не включайте очень холодную воду, только прохладную, понижайте градус по мере привыкания малыша. Закаливание не должно вызывать стрессовую ситуацию. Очень важно своим примером показывать, что контрастный душ приносит удовольствие.

После контрастного душа, когда ребенок перестанет бояться холодной воды, можно переходить к обливаниям холодной водой. Как всегда, постепенно снижайте температуру воды. После обливания сразу разотрите ребенка полотенцем и оденьте его. Обливание не должно занимать более 3-4 минут.

Максимального эффекта можно достичь, если сочетать закаливание с ежедневной гимнастикой, правильным здоровым питанием, прогулками на свежем воздухе.

Очень хорошо, когда у ребенка летом есть возможность побегать босиком, особенно утром по росе. Купание в естественных источниках – на озере, на речке – самый лучший вариант, но ими можно воспользоваться только в теплое время года. А закаливаться нужно постоянно.

Великолепно влияет на здоровье и утренние обливания на улице. Поставьте ребенка босиком на траву и быстро облейте из тазика, потом заверните в большое полотенце, разотрите и оденьте. Главное правило, обливание должно быть коротким и вызывать у ребенка приятные эмоции. Многие дети очень любят обливаться и согласны на холодные обливания на улице даже зимой. Но такие процедуры можно проводить только с уже хорошо закаленным ребенком.

Также читайте: