Как правильно закалять ребенка?

Закалять ребенка можно «лучшими друзьями» - воздухом, солнцем и водой.

Для грудничка первой закаливающей процедурой являются воздушные ванны. Комнату новорожденного необходимо проветривать несколько раз в день по 15 минут зимой, а летом желательно жить с открытыми форточками весь день. К воздушным ванным также относятся прогулки на свежем воздухе – так, летом ребенка можно выносить на улицу практически сразу после рождения, сначала на полчаса, быстро увеличивая время до 6-7 часов в день. Зимних детей выносят на прогулку в возрасте 2 недель на 15-20 минут, если температура на улице не ниже -5 градусов, и постепенно доводят время до 1,5 - 2 часов дважды в день.

С солнечными ванными следует быть осторожнее – малышам до года они противопоказаны из-за высокой чувствительности к ультрафиолетовым лучам. Но это не значит, что ребенка надо всеми способами прятать от солнца. Малышу можно находиться в так называемой «кружевной тени». Осенью, зимой и весной прямые солнечные лучи не вызывают перегревания, поэтому попадание их на открытое лицо ребенка не только возможно, но и необходимо.

Закаливание водой: для детей первого года жизни водные закаливающие процедуры могут быть местными (умывание, обтирание) и общими (гигиенические ванны, обтирание и обливание, а иногда и душ). При этом для закаливания можно использовать как ежедневные гигиенические процедуры — мытье рук перед едой, мытье ног перед сном, обычное купание, так и различные игры с водой. Эффект водного закаливания основан на постепенном понижении температуры воды и увеличении времени процедуры. Начинать закалять малыша водой можно после первого месяца жизни, предварительно посоветовавшись с врачом.

До года детей купают каждый день при температуре 36-37 градусов, затем обливают водой на 2-3 градуса холоднее. Подмывают и умывают в течение 1-2 минут водой при температуре 28 градусов сначала, постепенно понижая ее на 1-2 градуса, доводят ее до 20-22 градусов.

Как быть, если ребенку уже больше года, а вы до сих пор не закаляли его? Начинать закаливание никогда не поздно. Для этого пригоден, например, контрастный душ. Сначала вы становитесь вместе с ним под теплую воду, хорошенько разогреваетесь. Только после этого можно облить ступни, ладони и очень быстро - воротниковую зону холодной водой и - снова под горячий душ. Потом опять кратковременное холодное обливание. И так не менее трех раз. Всегда начинайте процедуру с согревания, а заканчивайте холодным обливанием.

Главное, необходимо помнить об основных принципах закаливания:

1. Систематичность
2. Постепенное увеличение дозы
3. Выбор способа закаливания с учетом особенностей Вашего ребенка
4. Все процедуры должны приносить малышу удовольствие!