Спорт во время беременности

Джоггинг с малышом в животе?

Поделиться Печать

  1. На профилактическом обследовании спросить у врача, можно ли вам заниматься спортом
  2. Сбавьте темпы, даже если до беременности вы были отличной спортсменкой
  3. Занимайтесь спортом в хорошо амортизированных кроссовках и спортивном бюстгальтере
  4. В компании с другими бегайте только в том случае, если Вам подходит темп и не нужно специально напрягаться
  5. Никакого бега на короткие дистанции, даже если раньше это было Вашим коньком
  6. Контролируйте пульс: он не должен превышать 130/140 ударов в минуту
  7. Сбавьте темп, если потеете или начинаете учащенно дышать
  8. Пейте больше!
  9. Сейчас же прервать тренировку, если почувствуете боль, и даже если просто почувствуете себя нехорошо.
  10. В последние 8-12 недель замените пробежки спортивной ходьбой или обычными прогулками

Также читайте:

Как оставаться обаятельной и привлекательной в интересном положении?
Во время беременности женщина очень сильно меняется. Часто внешние изменения не приводят нас в восторг: фигура оплывает от сильной прибавки в весе, кожа портится, покрывается угрями, на ней появляются темные пятна, волосы быстро пачкаются. Все это – побочные эффекты серьезной гормональной перестройки в организме. Отнеситесь к ним философски. Женщина, носящая в себе новую жизнь, красива внутренней красотой, светом, излучаемым ею. А все остальное поддается корректировке. Несколько советов

Фитнес для беременных:Не заняться ли аквааэробикой?
Беременность – совершенно особенное время в жизни каждой женщины, так хочется прочувствовать его и успеть им насладиться. Движение необходимо всем беременным. А если двигаться в воде, то кроме пользы это принесет и удовольствие. Именно поэтому аквааэробика и плавание так популярны у беременных. Читайте подробнее
Автор

Редакция сайта "Мои Родители"


Сделать закладку на данный текст в

  • Memori
  • Del.icio.us
  • Мистер Вонг
  • Яндекс.Закладки
  • Закладки Google


 
 
Оставить комментарий

Имя
Адрес электронной почты

Другая комбинация


Комментарий (максимум 1000 знаков)

Загрузить изображение (по желанию)


* Пожалуйста, укажите действующий адрес электронной почты. В будущем он не будет отображаться на нашем сайте. Во избежание разглашения информации, вам будет отправлено письмо с ссылкой для активации: одного нажатия будет достаточно для отправки сообщения на сайт.