- На профилактическом обследовании спросить у врача, можно ли вам заниматься спортом
- Сбавьте темпы, даже если до беременности вы были отличной спортсменкой
- Занимайтесь спортом в хорошо амортизированных кроссовках и спортивном бюстгальтере
- В компании с другими бегайте только в том случае, если Вам подходит темп и не нужно специально напрягаться
- Никакого бега на короткие дистанции, даже если раньше это было Вашим коньком
- Контролируйте пульс: он не должен превышать 130/140 ударов в минуту
- Сбавьте темп, если потеете или начинаете учащенно дышать
- Пейте больше!
- Сейчас же прервать тренировку, если почувствуете боль, и даже если просто почувствуете себя нехорошо.
- В последние 8-12 недель замените пробежки спортивной ходьбой или обычными прогулками
|
|
Также читайте:
|
|
Как оставаться обаятельной и привлекательной в интересном положении? Во время беременности женщина очень сильно меняется. Часто внешние изменения не приводят нас в восторг: фигура оплывает от сильной прибавки в весе, кожа портится, покрывается угрями, на ней появляются темные пятна, волосы быстро пачкаются. Все это – побочные эффекты серьезной гормональной перестройки в организме. Отнеситесь к ним философски. Женщина, носящая в себе новую жизнь, красива внутренней красотой, светом, излучаемым ею. А все остальное поддается корректировке. Несколько советов |
|
|
Фитнес для беременных:Не заняться ли аквааэробикой? Беременность – совершенно особенное время в жизни каждой женщины, так хочется прочувствовать его и успеть им насладиться. Движение необходимо всем беременным. А если двигаться в воде, то кроме пользы это принесет и удовольствие. Именно поэтому аквааэробика и плавание так популярны у беременных. Читайте подробнее |
Сделать закладку на данный текст в…