Оказывается, существует и физиологическое объяснение этого феномена. Чем меньше солнечных лучей «впитывает» наш организм, тем больше в нем образуется гормона меланина, который может стать фактором, провоцирующим развитие депрессивных состояний. Его образование усиливается ночью и в темное время суток, а под действием солнечного света количество этого гормона уменьшается.
Влияет на плохое настроение и психологический аспект. Осень – это время, когда многие подводят итоги прошедшего года, оценивают все ли выполнено из того, что наметил сделать 1 января. И далеко не всегда все получается, не все мечты и желания воплощаются в жизнь. И эта незаконченность может привести к тому, что человек начинает считать себя никчемным неудачником. Настроение становится неустойчивым, апатия сменяется раздражительностью. Да еще и аврал на работе, ведь отчетный период также часто возникает на рубеже годов.
Существует еще и наследственная предрасположенность к некоторым эмоциональным состояниям, которые проявляются слабостью или неуравновешенностью психических процессов. Из-за того, что женщины обладают большей эмоциональностью лабильностью, они чаще подвергаются этому сезонному расстройству.
Сезонные изменения настроения, подавленность, плаксивость, нежелание работать и общаться друзьями или близкими, даже отсутствие желания заниматься любимым делом, бессонница, или, наоборот, чрезмерная сонливость - это далеко не полный перечень проявлений, которые характеризуют осеннюю депрессию.
Можно ли избежать осенней депрессии? Оказывается, практически нет! Ученые утверждают, что со сменой климата и уменьшением светового дня происходит перестройка жизни человека, его биоритмов, отсюда спад энергии, и как следствие, апатия, нежелание что-либо делать.
Но не все так плохо: если избежать осенней депрессии не удалось, то справиться с ней помогут: спорт, сон, еда и свет. Занятия спортом заставляют отвлечься от грустных мыслей, повышают настроение и заряжают энергией. Во время сна восстанавливаются силы, выделяются гормоны, необходимые для перестройки биоритмов. Шоколад, миндаль, морепродукты и т.д.– вот небольшой перечень того, что поможет наполнить организм природными антидепрессантами. Ну а свет – это гормоны эндорфин и мелатонин, которые поднимают настроение и работоспособность. Помните также, что при любых депрессиях важным является режим дня. Ну и конечно не обойтись без поддержки близких - семьи, друзей. Ведь куда как легче пережить тяжелый времени отрезок в кругу любящих людей.
Сделать закладку на данный текст в…