Передышки
|
|
| Дышите глубоко – это заряжает энергией! Мы рекомендуем время от времени делать несколько глубоких вдохов и выдохов. |
Ванны
|
|
| Напряженные мускулы приятно будет расслабить в теплой воде. А с солью для ванн настроение поднимется: лаванда успокаивает, имбирь придает силы, гардения помогает расслабиться. |
Плавание
Мини-отпуск на берегу Мертвого моря – благодаря специальным бассейнам с морской водой! Уже через несколько минут напряжение и стресс спадают. Такие бассейны существуют во многих городах.
Уютно улечься
|
|
| Не забудьте: вы не только родители, но и партнеры! Даже если для секса нет желания и сил в данный момент: просто уютно улягтесь рядышком. Это придает силы. |
Улыбаться
Как только уголок рта приподнимается, мозг автоматически вырабатывает гормоны счастья. Попробуйте как-нибудь и сами в этом убедитесь!
Медитация
Комбинация из спортивных и дыхательных упражнений укрепляет нервы и иммунную систему. Кроме того, медитация помогает прийти в себя – очень кстати, если пеленки грязные, свекровь звонит и спрашивает, как дела, а вода для макарон сбежала и залила плиту.
Танцы
|
|
| Раньше Вам нравилось танцевать? Тогда поставьте Ваш любимый диск (конечно, не слишком громко, чтобы не напугать малыша) и танцуйте в свое удовольствие! К тому же, Вы при этом сжигаете калории. |
Йога
Сразу после родов с занятиями спортом нужно быть осторожнее. А вот все, что способствует расслаблению – йога, аутогенные тренировки, тай-ши или ойгонг (Tai-Chi, Qigong) – не противопоказаны, а даже рекомендуются.
Используйте промежутки свободного времени
|
|
| Малыш спит или самозабвенно слушает часы? Оставьте в раковине грязную посуду, сделайте себе вкусный чай. И улягтесь на диван с любимым журналом. Тот, кто может потратить на себя 15 минут, сразу станет спокойнее и терпеливее. |
Выше ноги
Мамы нуждаются в отдыхе время от времени. Лучше всего придумайте маленький ритуал: раз в день, как только ребенок заснул, положите ноги повыше и расслабьтесь на 20-30 минут. Или даже попытайтесь не надолго вздремнуть.
Также читайте:
|
|
Устали быть мамой? Рождение ребенка - это большая работа, непрерывная и ответственная. Для молодой мамы, привыкшей вести ее обычный образ жизни, это еще и полное изменение режима, смена приоритетов, некий марафон, начавшийся с рождения малыша и продолжающийся постоянно. Если мама по тем или иным причинам одна и редко получает помощь со стороны, но это неизбежно, что она будет чувствовать себя уставшей. Стресс от резкого изменения буквально всего в ее жизни неизбежен... Что делать? Читайте |
Сделать закладку на данный текст в…