Cчастье материнства

Подготовка к здоровому зачатию

Поделиться Печать

7. Внимательно отнеситесь к своему рациону

Необходимо поддерживать естественные функции организма и вместе с ними способность к деторождению, для этого ваша пища должна быть сбалансированной и богатой витаминами. Например, нехватка фолиевой кислоты может существенно снизить возможность зачатия и увеличить риск аномального развития плода. Как только вы перестали пользоваться противозачаточными средствами, начните ежедневно принимать по 0,4 миллиграмма фолиевой кислоты. Обычно в препаратах с фолиевой кислотой содержится железо и йод, они также имеют важное значения для развития ребенка. Если вам нехватает витамина E, это может привести к тому, что яйцеклетка не закрепится в матке. Особенное высоко содержание витамина E в семенах подсолнечника, пшеничных проростках и масле чертополоха. Правильное питание важно и для вашего партнера: для образования сперматозоидов организму совершенно необходимы витамины C, E и B12.

8. Запаситесь магнием

Ешьте орехи, продукты из цельного зерна и пшеничные отруби

Магний (содержится в соевой муке, цельном рисе, семенах подсолнечника, хлебе из пшеничной муки, смолотой из цельного зерна, чечевице, орехах и минеральных водах, богатых магнием) благотворно влияет на энзимную систему, которая препятствует образованию веществ, разрушающих клетки. Прием магния также способствует увеличению числа и подвижности сперматозоидов.

9. Сократите потребление алкогольных напитков

Частое потребление алкоголя сказывается, прежде всего, на мужских половых клетках: снижается плотность спермы, и возрастает число аномальных сперматозоидов. Кроме того, ослабевает эрекция и сексуальное желание. Конечно, кружка пива или бокал вина время от времени едва ли повредят.

10. Пейте кофе, чай и другие напитки, содержащие кофеин, в умеренных количествах

Одна-две чашки в день роли, конечно, не играют. И, разумеется, не нужно отказывать себе утром в бодрящем напитке.

11. Скорректируйте свой вес

Ваше тело реагирует как на излишек, так и на недостаток веса

Излишняя полнота или худоба могут негативно сказаться на способности к деторождению. Две трети женщин, вес которых на 20 процентов выше нормального или больше чем на 10 процентов ниже нормы, имеют нарушения менструального цикла. Реакция организма на неблагоприятные условия выражается в отсутствии овуляции или наступлении менструации.

12. Избавьтесь от стресса

Создайте благоприятную атмосферу. Для нормального цикла спокойная обстановка – одно из необходимых условий. Постоянное напряжение и тревога не проходят бесследно: у женщин, переживающих стресс, часто отмечается повышенное содержание пролактина в крови. Этот гормон, который регулирует образование грудного молока в период кормления, также может затормозить овуляцию или препятствовать закреплению оплодотворенной яйцеклетки в матке.

Сделать закладку на данный текст в

  • Memori
  • Del.icio.us
  • Мистер Вонг
  • Яндекс.Закладки
  • Закладки Google
 

Оставить комментарий


Имя
Адрес электронной почты

Комментарий (максимум 1000 знаков)

Загрузить изображение (по желанию)


* Пожалуйста, укажите действующий адрес электронной почты. В будущем он не будет отображаться на нашем сайте. Во избежание разглашения информации, вам будет отправлено письмо с ссылкой для активации: одного нажатия будет достаточно для отправки сообщения на сайт.

Ваш личный гинеколог:

Елена Пахарь


Онлайн консультация
Запись на прием:
8 (916) 799-48-00

Статьи по теме:





Community