Обзор новых методик

Обзор новых методик подготовки к родам

Акупунктура

С помощью акупунктуры определенных точек можно снять напряжение, таким образом, маточный зев скорее открывается, и роды проходят быстрее. Укола иглой вы почти не чувствуете, затем 30 минут находитесь в расслабленном состоянии. Обычно беременным женщинам проводят акупунктуру двух-четырех точек. Подобные терапии очень эффективны, но нужно, чтобы их проводили опытные специалисты с соответствующим образованием. Врач обязательно должен быть в курсе течения вашей беременности.

Аутогенный тренинг

Глубокая концентрация и самовнушение помогают расслабиться, справиться со стрессом и мобилизовать силы. Овладеть методикой самовнушения и избавиться от страха перед родами помогают оздоровительные аутогенные тренировки. Метод работает на теории внушения – и опытные психологи могут помочь вам справиться и преодолеть страх и боль во время схваток и в течение родов. Заставить себя поверить в лучшее - вполне в наших силах!

Гаптономия

Полноценная терапия расслабления, при которой будущие родители, под руководством терапевта, «разговаривают» с ребенком в животе через нежные прикосновения. Это укрепляет семейные чувства.

Гипноз

Компетентный специалист подбадривает беременную, приглашает ее отправиться в воображаемое путешествие и представить картины и образы, которые придадут ей уверенность и силы. Благодаря трансу эти образы «запечатлеваются в душе» - так, чтобы к ним можно было «обратиться» во время родов: в сознании формируется определенное место, и приятные образы можно «вызвать» во время схваток.

Цигун (Qigong)

Этот метод традиционной китайской медицины – комбинация экономных движений, сосредоточенного дыхания и медитации. Он помогает развить восприятие и пробудить «внутреннюю улыбку». Цель во время родов: встретить схватки спокойно и с улыбкой. Многие упражнения вдохновлены растительным и животным миром. Например, Вы представляете себя кувшинкой, которую качают волны. Так как метод цигун , в конечном счете, должен помочь обрести уверенность и спокойствие, кажется целесообразным начинать упражнения в первые недели беременности.

Танец живота

Сегодня существуют курсы подготовки к родам «Танец живота для беременных». Мягкие плавные движения под восточную музыку расслабляют мышцы и развивают чувствительность таза и бедер. Малышу в животе нравятся мягкие покачивающие движения. Эти курсы рекомендуют как хорошую физическую подготовку к родам. Однако опытные специалисты запрещают беременным заниматься белли дансом, предостерегая вас от выкидыша, ведь вы можете подвергнуть себя и вашего будущего ребёнка опасности. Лучше не рисковать, а рассмотреть другие дыхательные практики, щадящую гимнастику или йогу.

Дыхательная терапия

Осознанное правильное дыхание помогает справиться с болями во время схваток. И необходимо для того, чтобы во время родов ребенок получал достаточное количество кислорода, поэтому о технике дыхания говорят на всех подготовительных курсах (например, дыхательные упражнения Ламаза). Существуют курсы, которые уделяют дыханию особенное внимание. Упражнения для дыхания и голоса помогают более чутко прислушаться к ощущениям тела, регулируют нарушения вегетативной нервной системы, ослабляют напряжение и чувство страха. Они прекрасно подходят для женщин, у которых схватки начались преждевременно. И тем, кому трудно справиться со стрессом.

Гимнастика для беременных

Укрепляет мускулатуру живота, спины, бедер, таза, растягивает и расслабляет мышцы. Кроме того, советы для правильной осанки (щадящей позвоночник) и целенаправленного дыхания через живот.

Йога

Упражнения на растяжение, дыхательные и медитативные упражнения укрепляют тело и подготавливают к родам: Вы спокойнее и легче справляетесь со схватками. Йога действует не только на тело, но и расслабляет душу. Поэтому занятия йогой полезны не только во время, но и после беременности.

Шиатсу / Ватсу

Японский метод лечения действует против застоев и блокад: энергетические потоки стимулируют растяжениями, массажами и акупрессурой. Шиатсу в воде называется Ватсу – и особенно приятно, потому что тело при этом становится удивительно легким. В любом случае важно иметь рядом опытного тренера.