Питание во время кормления грудью

Как составить полезное для мамы и малыша меню?

Поделиться Печать
Питание во время кормления грудью: Как составить полезное для мамы и малыша меню?

Все самое необходимое для своего развития малыш получает с молоком матери.

Молоко всегда имеет состав, наилучшим образом обеспечивающий ребенка: белок, лактоза и иммуноглобулины автоматически попадают в молоко в достаточном количестве. Кальций, железо, цинк и медь также передаются малышу через молоко.

Кормящие матери могут при помощи своего питания влиять на содержание в молоке полезных жиров и минеральных веществ - таких, как йод, фтор, магний и селен, а также витаминов, которыми богаты фрукты, овощи и масла холодного отжима.

Важно есть морскую рыбу, потому что она содержит важные жиры - как, например, кислоты омега-3. Но лучше избегать тунца, потому что он стоит в конце питательной цепочки и может содержать слишком много вредных веществ.

Рекомендуется также употреблять в пищу йодированную и фторированную соль, но в разумных количествах, и особенно в период кормления грудью нужно быть с этим осторожной: исследования показывают, что большая часть населения испытывает недостаток во фторе и йоде.

Лактогонные чаи?

Как правило, нет особой необходимости в том, чтобы употреблять в пищу еду и напитки, которые, как считается, стимулируют выработку молока. То, что коровье молоко, лактогонные чаи или пиво - от которого вы в любом случае должны отказаться из-за содержащегося в нем алкоголя - повышают количество молока, научно не доказано.

Эксперты предполагают, что все эти средства хороши тем, что женщина начинает обращать на кормление грудью больше внимания, уделяет ему больше времени и успокаивается. И молока начинает приходить больше.

Сделать закладку на данный текст в

  • Memori
  • Del.icio.us
  • Мистер Вонг
  • Яндекс.Закладки
  • Закладки Google

 
Оставить комментарий

Имя
Адрес электронной почты

Другая комбинация


Комментарий (максимум 1000 знаков)

Загрузить изображение (по желанию)


* Пожалуйста, укажите действующий адрес электронной почты. В будущем он не будет отображаться на нашем сайте. Во избежание разглашения информации, вам будет отправлено письмо с ссылкой для активации: одного нажатия будет достаточно для отправки сообщения на сайт.