Как составить полезное для мамы и малыша меню?

"Мой малыш это не переносит!"

Многие мамы замечают, что их малыши не переносят некоторых блюд. Патронажные сестры также часто рекомендуют не есть капусту, лук или бобовые, потому что от них у ребенка может возникнуть вздутие живота. Но научных доказательств этому нет. В общем-то, не нужно отказываться сразу от всего. Лучше обращайте внимание на то, от чего ребенок чувствует себя хорошо.

Также не стоит выносить из рациона определенные овощи и фрукты. Например, часто рекомендуют не есть кислые фрукты – например, апельсины, и ягоды. Но эксперименты не подтвердили, что от этого изменяется уровень кислотности молока.

Многие кормящие мамы опасаются, что от южных фруктов у ребенка может возникнуть раздражение под подгузником. А на самом деле именно эти фрукты содержат много необходимых матери и ребенку веществ. Наблюдения ученых показали, что только один младенец из ста получает раздражение на коже из-за этих фруктов. Так что не бойтесь их пробовать!

Совсем отказаться от тех или иных продуктов имеет смысл тем женщинам, в семье у которых известны случаи аллергии. Лучше всего в таком случае проконсультироваться у аллерголога, на что стоит обратить внимание.

Вегетарианское питание

Вегетарианцы, которые не едят мяса, но от яиц и молока не отказываются, не должны беспокоиться: и мама, и ребенок получают всё, что им необходимо. Нужно только обращать внимание на уровень железа в крови, которое еще во время беременности расходовалось организмом в больших количествах.

Веганское питание (без мяса, яиц и молока) для кормящей мамы вряд ли подходит. Мать может начать испытывать значительный недостаток белка, кальция и железа, а ребенку будет не хватать витаминов А, D и B.

Кофе, чай и спиртные напитки

Кофеин передается через молоко. Детский организм перерабатывает кофеин медленнее, чем взрослый, так что в период кормления лучше не злоупотреблять этими напитками. Если в организме ребенка накапливается кофеин, малыш может стать нервным и беспокойным.

Алкоголь и курение

Кормящие должны отказаться от алкоголя. Печень ребенка будет перегружена переработкой алкоголя. Концентрация его в молоке выше всего через 30-60 минут после приема, поэтому, если очень хочется, лучше выпить стаканчик после последнего вечернего кормления.