1. Определить факторы стресса
Иметь семью – прекрасно, но утомительно. Из-за чего, собственно, возникают стрессовые ситуации? Перевернутый стакан яблочного сока во время обеда? Утренние споры по поводу одежды? Как не противоречить трехлетней дочери, которая, во что бы то ни стало, хочет надеть розовое летнее платьице в январе? Или причина - в недостатке времени, в котором нуждается человек, чтобы успокоиться, отдохнуть и снова прийти в себя?
У каждого из нас есть свои личные факторы стресса, которые сопровождают нашу повседневность. Попытайтесь как-нибудь в течение недели записывать в блокнотик случаи и ситуации, которые Вы воспринимали как особенно напряженные или стрессовые. Вы удивитесь, насколько они идентичны. И таким образом поймете, как должны действовать, чтобы семейная жизнь не портила Ваши нервы.
2. Откажитесь от перфекционизма
Закон семейной физики звучит: совершенство обратно пропорционально количеству членов семьи. Это означает: если Вы живете вдвоем, отутюженные рубашки, чистые футболки и убранная гостиная – норма.
Как только рождается ребенок, папа быстро гладит себе рубашку по утрам, которую хочет надеть, а мама иногда надевает грязную футболку, потому что стиральная машина заполнена.
Если в семье двое и больше детей, чтобы постирать, сначала приходится искать корзину для белья, потом собирать все, что валяется вокруг нее на полу, и только потом запихнуть это в машину – если при этом случайно попадутся под руку рубашки и футболки – тем лучше. Но утешьтесь мыслью: этот закон природы действует во всех семьях.
3. Не отказывайтесь от помощи
Сизиф почувствовал бы себя гораздо счастливее со своим камнем, если бы знал, что означает вести домашнее хозяйство. Все напрасно: это относится к чистым полам, вымытым окнам и прибранным детским комнатам. Если Вам уже по ночам начинает сниться глажка и мойка окон, не отказывайтесь от помощи. И даже если семейный бюджет невелик, наймите домработницу: необязательно, чтобы она приходила раз в неделю, одного раза в месяц будет вполне достаточно, чтобы вымыть окна или прогладить две корзины белья.
Или попытайтесь организовать клуб дружеской взаимопомощи: Вы сводите детей подруги в зоопарк, а она при следующей возможности поможет по хозяйству. Вы можете вместе выпить чашку кофе - и найдете положительные стороны домашних хлопот.
4. Не перегружайте себя
Утром сходить с детьми в бассейн, после обеда за покупками, между делом испечь пирог и прибрать квартиру: при такой нагрузке стресса не избежать. Потому что то, что Вы без особых усилий делали без детей, с детьми не получится. В роли родителей, Вы, конечно, можете проявлять неимоверную силу характера и воли, но на долгое время Вас не хватит. Итак: сбавьте скорость, определите приоритеты и занимайтесь тем, что действительно важно в данной момент и не терпит отсрочки. И время от времени покупайте глубокозамороженные пироги – они тоже очень вкусные.
5. Общайтесь с друзьями
Если в другой, несемейной жизни, у Вас было много друзей, то после рождения ребенка Вам некоторое время не до них: семьи вполне достаточно – пока в один момент не становится более, чем достаточно. Но тому, кто долгое время не отвечает на звонки и отказывается от приглашений, звонить когда-нибудь перестанут. Поэтому принимайте это во внимание и, даже если семья по началу занимает все ваше время, поддерживайте отношения с друзьями. К тому же, друзья, которыми Вы дорожите и которым Вы дороги, сами предложат посидеть с малышом.
Сделать закладку на данный текст в…