Нарушения сна у ребенка: почему и как восстановить режим?

У детей могут наблюдаться самые разные нарушения сна, основные признаки:

• ребенок долго не может уснуть
• прерывистый сон
• ребенок спит беспокойно — ходит, кричит во сне

Самое главное для родителей — не впадать в панику и прислушиться к совету детских психологов, которые убеждают мам и пап не переживать раньше времени. Если в течение месяца у ребенка проявляются одни и те же симптомы — неспокойный сон, длительное засыпание — пришло время проконсультироваться со специалистами-врачами. Причин для расстройства сна может быть очень много, среди них — головная боль, колики, спазмы, зубная боль.

Причиной долгого незасыпания также может стать переутомление. Как определить, что ребенок переутомлен? Ваш малыш будет непохож на себя, станет очень капризным, вялым, начнет проявлять неадекватные реакции на привычные действия окружающий.

Полноценный сон

Ночной сон ребенка должен составлять не менее 11-12 часов в сутки, поэтому ребенок должен спать всю ночь, не просыпаясь.

Что касается дневного сна, то дети в возрасте до пяти-шести лет должны спать днем обязательно, ребенок старше шести лет также может отдохнуть после уроков, но обычно это случается только в случае переутомления. Начиная с двух лет, ребенок может спать днем один раз, в более младшем возрасте нормой будет два-три раза в дневное время.

Последствия

Если родители не успеют вовремя среагировать на проблемы со сном у их ребенка, последствия могут быть весьма неприятны. Например, у ребенка может начаться невроз, синдром дефицита внимания, ребенок будет проявлять себя неадекватно ситуации — станет излишне рассеянным или, наоборот, слишком импульсивным и гиперактивным.

Важно понимать, что проблемы в семье — ссоры родителей, нездоровая атмосфера дома — все это не может не повлиять на физическое состояние ребенка, поэтому искоренять проблему со сном у ребенка, вокруг которого регулярно бьется посуда и хлопают дверьми разъяренные родственники, - бесполезно. Нужно начать с обстановки дома.

Советы родителям

• Наладьте контакт с ребенком, обеспечьте ему спокойствие и уют дома
• Введите за правило всегда укладывать ребенка спать в одно время — и днем и ночью
• Не затягивайте с вечерними играми, постарайтесь снизить активные занятия и нагрузки перед временем отхода ко сну, ребенку не нужно излишнее возбуждение
• Научитесь подстраиваться под биологические часы ребенка — кладите его в постель, когда он утомлен
• Если ребенок плохо засыпает, введите за правило немного приглушать свет в комнате хотя бы за час до отхода ко сну и переходить на тихий голос
• Следите за тем, что ест ваш малыш перед сном. Избегайте тяжелых продуктов, лучше угостите его йогуртом или кусочком фрукта
• Следите за тем, чтобы у ребенка был насыщенный день в плане физических нагрузок

Также читайте: