Витамины

Фолиевая кислота при беременности: вопросы и ответы

Поделиться Печать
Витамины: Фолиевая кислота при беременности: вопросы и ответы

Что такое фолиевая кислота и для чего она нужна организму?

Фолиевая кислота – это растворимый в воде витамин. Он был открыт в 1940-е годы. Организм не способен самостоятельно его вырабатывать, но при этом нуждается в нем для кроветворения и обмена веществ: например, для создания новых клеток и кровяных телец.

Насколько высока моя потребность в фолиевой кислоте?

Подросткам и взрослым рекомендуется получать в день 400 микрограмм фолиевой кислоты. Но в реальности человек потребляет всего 250 микрограмм в день.

Какие продукты особенно богаты фолиевой кислотой?

Особенной ею богат зеленый салат. А также бобовые, брокколи, капуста, цельнозерновые продукты, соя, яйца, мясо, рыба и молоко.

Я беременна. Мой врач рекомендует мне принимать фолиевую кислоту в таблетках. Так ли это необходимо?

Да, это нужно делать обязательно. Фолиевая кислота – один из самых важных витаминов в первый триместр беременности. При нехватке фолиевой кислоты нервная система ребенка может развиваться неправильно. В экстремальных случаях это приводит к уродствам. И поскольку во время беременности потребность в фолиевой кислоте увеличивается в два раза и составляет 800 микрограмм, правильного питания будет недостаточно. Поэтому беременным необходимо принимать фолиевую кислоту вплоть до 12-й недели беременности.

Правда ли, что даже женщинам, только планирующим ребенка, уже необходимо принимать такие пищевые добавки?

Да. Женщины, желающие зачать ребенка, должны начать прием фолиевой кислоты еще до того, как они прекратят предохраняться, чтобы эмбрион с самого начала был в достаточном объеме обеспечен этим витамином. Кроме того, кажется, существует взаимосвязь между бесплодием и нехваткой в организме фолиевой кислоты.

Сколько фолиевой кислоты нужно детям?

Очень много! Быстрый рост резко повышает потребность в ней. Поэтому особенно 7-10-летним детям рекомендуется принимать по 300 гр. фолиевой кислоты ежедневно. По мнению экспертов, младенцам младше 4-х месяцев требуется 60 мкргр в день, малышам до 12 месяцев – 80 мкргр. Чтобы этим обеспечить малыша, кормящая мать должна принимать ежедневно 600 мкргр фолиевой кислоты в виде пищевых добавок.

Как может получиться, что я потребляю слишком мало фолиевой кислоты?

Этому есть много причин. Наиболее распространенные:

  • Несбалансированное питание
  • Однообразная и длинная диета для похудения
  • Чрезмерное потребление алкоголя
  • Некоторые медикаменты (например, противозачаточные таблетки)
  • Курение

Как узнать, что моему организму не хватает фолиевой кислоты?

Даже если вы сейчас не беременны и не собираетесь заводить ребенка, очень важно обеспечивать организм достаточным количеством фолиевой кислоты. Без постоянного пополнения запасы фолиевой кислоты в печени истощаются за 3-4 недели. Симптомы нехватки ее в организме – усталость, проблемы с концентрацией, раздражительность, бледные губы, веки и десны. На недостаток фолиевой кислоты могут также указывать бессонница, учащенное сердцебиение, шум в ушах, головокружение, расстройство вкусовых ощущений, а также воспаление слизистых или понос.

Узнать, достаточно ли вы получаете фолиевой кислоты, поможет специальный тест.
Автор

Редакция сайта "Мои Родители"


Сделать закладку на данный текст в

  • Memori
  • Del.icio.us
  • Мистер Вонг
  • Яндекс.Закладки
  • Закладки Google

 
Оставить комментарий

Имя
Адрес электронной почты

Другая комбинация


Комментарий (максимум 1000 знаков)

Загрузить изображение (по желанию)


* Пожалуйста, укажите действующий адрес электронной почты. В будущем он не будет отображаться на нашем сайте. Во избежание разглашения информации, вам будет отправлено письмо с ссылкой для активации: одного нажатия будет достаточно для отправки сообщения на сайт.