И если подросток в откровенной беседе признается вам, что хочет бросить, но не может, необходимо ему в этом помочь. Прежде всего заметьте, что это действительно трудно, ведь никотин – это самый настоящий наркотик. Врачи сравнивают пристрастие к нему с пристрастием к тяжелым наркотикам, организм постоянно требует новой дозы.
Никотин является одновременно и стимулирующим веществом, и депрессантом. Сначала, получая его, человек чувствует прилив сил и энергии (что объясняется участившимся сердцебиением), затем утомление и общую усталость. И эта общая усталость подсознательно толкает к тому, чтобы прикурить следующую сигарету.
В общем, бросить курить сложно, но возможно. Тем более многим это все же удавалось. Главное, применять правильный подход, и мы дадим несколько советов, которые могут помочь.
Составьте вместе список причин, по которым подросток хочет отказаться от курения. Например, это позволит сэкономить деньги на что-то более приятное, или просто курящая девушка выглядит «немодно». Эти причины надо зафиксировать на листе бумаги и повесить на видном месте. Если в процессе в голову будут приходить еще какие-то хорошие идеи, их нужно туда добавлять
Обеспечьте поддержку: если уж ребенок решился на то, что признался вам в пагубном пристрастии, всячески поддерживайте его в том, чтобы он к нему не возвращался. Может, у него есть пара курящих друзей, которые составят компанию в борьбе?
Если нет, то можно найти онлайн форумы для людей, бросающих курить. Это оказывает мощную психологическую поддержку. Лучше всего, если у подростка в окружении есть кто-то, кто является для него настоящим авторитетом, и этот кто-то возьмет с него слово, что он бросит курить.
Установите точную дату. Некоторые пытаются бросить курить постепенно, но наркологи советуют установить точную дату прощания с никотином и рассказать о ней всем окружающим. Отметьте эту дату в календаре.
Выбросите все сигареты, а также избавьтесь от пепельниц и зажигалок. Никаких заначек!
Постирайте всю одежду, чтобы избавиться от запаха табака.
Часто у курильщиков есть так называемые «крючки», возвращающие их к сигаретам. Такими «крючками» являются различные ситуации, в которых хочется закурить. Например, после обеда или на дружеской вечеринке. Первое время надо избегать попадания в подобные ситуации, а для встреч в кафе выбирать некурящие зоны.
Еще один совет: чисто психологически тяжело побороть тягу, если кто-то курит во время разговора. Обмануть себя можно тем, чтобы постоянно держать наготове какие-нибудь конфетки и жевать их в тот момент, когда желание «составить компанию» курильщику станет непреодолимым.
Если подросток курил довольно продолжительное время, у него могут появиться симптомы никотинового голодания: пересыхание во рту, тошнота, головные боли и тд. Предупредите об этом, но отметьте, что они довольно быстро пройдут.
Еще один секрет: чтобы не хотелось курить, нельзя допускать моменты безделья. Активность и возможность всегда чем-то заняться помогают забыть о сигаретах, а лучше, если на перекур просто не остается времени!
И все же, если ничего не помогает, можно попробовать применять никотиновые заменители: жевательную резинку, пластыри. Существуют специальные схемы применения таких препаратов, рассказать о которых подробнее вам сможет врач или фармацевт.
Безусловно, сложнее бросить курить тому подростку, чьи родители сами курят. Поэтому, если ваша семья относится к ним, все вышеприведенные советы подходят и вам. В таком случае для того, чтобы убедить своего ребенка во вреде курения, вам нужно бросать курить вместе, и вы, абсолютно точно, справитесь!
Сделать закладку на данный текст в…