1. Поменяйте привычки
Время отхода ко сну можно передвинуть на час позже, это еще не повредило ни одному ребенку. А недостающие часы сна легко компенсируются во время сиесты.
2. Сократите время послеобеденного сна
Следите за тем, чтобы Ваш ребенок не слишком долго спал после обеда. Каждый человек нуждается в определенном количестве сна: двухлетнему ребенку достаточно десяти-тринадцати часов. Чем дольше послеобеденный сон, тем хуже засыпает ребенок ночью.
3. Затемните комнату
Прозрачный розовый шифон или модная органза превращает комнату в спальню принцессы, но не затемняет ее. Повесьте в комнате ребенка плотные шторы, ставни или жалюзи, не пропускающие свет.
4. Делайте исключения
Время от времени позволяйте ребенку играть до девяти часов вечера в выходные. Это не нарушит ритм сна. За это по будням – никаких скандалов при отправлении в постель. Договорились!
5. Купание на открытом воздухе
Многие бассейны на открытом воздухе по вечерам предлагают специальные тарифы: с пяти часов вечера цены гораздо ниже. Дети, буйно играющие весь вечер в воде, основательно устают и отправляются в кроватку без капризов.
6. Контролируйте режим дня ребенка
Ритмы сна родителей и ребенка во многих семьях не совпадают. Заведите специальную тетрадочку и делайте заметки, которые помогут согласовать ритмы сна. В течение нескольких дней записывайте, сколько часов в среднем спит Ваш ребенок. А затем определите, в какие часы дня и ночи. Если ребенок спит двенадцать часов, из них три часа днем, для ночи остаются девять часов. Логический вывод: если малыш отправляется в кровать в десять вечера, то проснется в семь утра. Если же он ложится в девять вечера, можно сократить время послеобеденного сна на час: лучше всего сделать это в два этапа – сокращая на тридцать минут. Ребенок привыкнет спать днем на полчаса меньше, и, соответственно, на полчаса дольше ночью. А через несколько дней Вы «перенесете» другие полчаса после обеда на ночное время.
Форум
На нашем форуме вы можете обсудить, как заставить жаворонков спать подольше! Или ваш ребенок относится к «совам» и не хочет идти в кроватку, пока на улице светло? Посоветуйтесь с другими родителями, может они помогут вам справиться с маленькими совами.
Сделать закладку на данный текст в…