Драматическая ситуация складывается, по мнению врачей, и с осанкой: исправлять неправильную осанку в прошлом году пришлось 73% детей и подростков. И: более половины опрошенных врачей высказали мнение, что количество случаев заболеваний мускулатуры и скелета выросло за последние пять лет, а почти две трети врачей уверены, что в будущем количество подобных заболеваний еще более увеличится.
Почему все больше детей страдают от болей в спине?
Самые распространенные причины заболеваний – неправильная позиция, в которой дети сидят за столом, перед телевизором или компьютером, слишком тяжелые портфели и общий недостаток движения. Кроме того, нагрузку на спину может оказывать длительный стресс или перенапряжение в школе. У подростков неправильная осанка часто развивается после ростового скачка.
Наиболее частые нарушения от недостатка движения
- Спина сгорбленная или круглая (кифоз, искривление позвоночника)
Верхняя часть позвоночника выгибается назад, грудная клетка и легкие не могут правильно развиваться. - Прогнутая спина (лордоз)
Средняя часть позвоночника слишком выгнута вперед, в зрелом возрасте не избежать болей в пояснице. - Лишний вес
Недостаток движения приводит к увеличению веса.
Как лечить спину?
Необходимо как можно ранее начинать лечение, чтобы не усугубить ситуацию. В зрелом возрасте давние проблемы с осанкой дадут о себе знать: последствия - хронические боли, восприимчивость к стрессам, снижение моторной способности и способности сосредоточиваться.
При лечении маленьких пациентов почти все детские врачи делают ставку на активное движение. Первое, необходимо увеличить количество часов физкультуры в школах. Первое: по его мнению, два часа спорта в неделю недостаточно. Второе, необходимо ликвидировать систему оценок на занятиях по физической культуре, чтобы дети получали больше удовольствия от спорта и движения.
Педиатры рекомендуют больше двигаться!
Британское исследование, опубликованное в 2005 году, призывает не только больше двигаться, но и целенаправленно тренировать мышцы живота. Даже самые простые упражнения, как наклоны корпуса, позитивно влияют на опорно-двигательную систему. Потому что часто проблемы с осанкой связаны со слабой мускулатурой живота и туловища. К тому же, многие дети были бы неспособны тренировать позвоночник и бедра – просто потому, что ими не так легко управлять. Поэтому полезны любые игры, в которых нагрузке подвергаются мускулы: перетягивание каната, лазанье, отжимания, вис и передвижение на руках, вращения корпуса, плавание. Упражнения на равновесие (балансирование на стволе дерева или брусе) также поддерживают и укрепляют осанку.
Важно также, чтобы ребенок сидел в правильном положении. Конечно, иногда дети могут капризничать, но они должны знать, что такое прямая осанка. Для этого необходимы правильные стулья. Родители должны требовать качественной мебели в школах и позаботиться, чтобы дома у ребенка были хорошие стулья, с регулируемой высотой. Подросткам нужно объяснить, что от осанки зависит их здоровье и внешний вид. Простая уловка для прямой спины: представить, будто невидимая ниточка тянет макушку к небу.
Улучшать осанку изнутри – как это происходит?
Сторонники рольфинга – особой формы терапии – уверены, что исправление осанки необходимо начинать еще глубже. Они говорят о психосоматических повреждениях и комбинируют лечение соединительной ткани с тренировкой двигательных способностей и самосознания. С их точки зрения, недостаток движения и душевный стресс делают соединительную ткань неподвижной и вялой, что проявляется не только в сгорбленной осанке, но может привести к серьезным последствиям: напряженное тело не двигается легко и плавно, это затрудняет дыхание и снабжение клеток кислородом и негативно влияет на физическое и душевное самочувствие. Поэтому метод рольфинга – выпрямление осанки с помощью определенных приемов, действующих «изнутри» на соединительную ткань. Действительно, соединительная ткань, согласно новейшим неврологическим исследованиям, играет гораздо более важную роль в движении, чем предполагалось до сих пор.
Заинтересовавшиеся могут посетить страничку: Ролфинг или структурная интеграция
Сделать закладку на данный текст в…